लाइफस्टाइल: भारतीय संस्कृति में ऐसा माना जाता है की सुबह का नाश्ता पूरे दिन शरीर को ऊर्जा देता है इसीलिए लोह सुबह के नास्ते में बेहतर और पोषक नाश्ता करने पर जोर दिया जाता है। वही दूसरी ओर कुछ लोग ऐसे होते है जो नाश्ते में पैक्ड फ़ूड यानी ब्रेड , मक्कन के विकल्प चुनते है जो की सही और पोषक तत्व इसमें नहीं होते है. जिसके कारण यह हमारे शरीर को भी नुक्सान पहुँचती है।
बड़े बड़े एक्सपर्ट का कहना है की सुबह का नाश्ता पेट भरने के लिए नहीं होता है, पर कुछ लोग ऐसे है जो सुबह ही भरपेट नाश्ता करते है. जिसके बाद उन्हें सुस्ती , कमजोरी सी महसूस होती है। इसलिए डॉक्टर्स हमेशा लोगो को ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह देते है , जिनसे भरपूर पोषक तत्व मिले और दिन भर एनर्जेटिक महसूस कर सके।
आइये ऐसी चीजों के बारे में जानते है जो हमारी डाइट में शामिल है पर उन्हें नहीं खाना चाहिए.
सफ़ेद ब्रेड : सुभह के वक्त रोज़ चाय के साथ ब्रेड तो सभी लोग लेते है। और सबसे आसान भी है इसका नाश्ता बनाना इसिलए भी ब्रेड सबकी फ़ेवरेट है। लकिन यह यह सबसे ज्यादा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी साबित हो सकती है यह पाचन तंत्र पर काफी बुरा प्रभाव दाल सकती है. इसीलिए दूसरा विकल्प चुने जैसे की पोहा, उपमा।
स्मूदी : स्मूदी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है पर तब तक जब तक इसे प्रोटीन युक्त चीजों के साथ बनाया जाए जैसे ओट्स। लेकिन ज्यादातर लोग फलो के साथ ही लेते है जो की शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है और ब्लड प्रेशर भी तेज़ी से बढ़ सकता है।