World Liver Day 2023: 19 अप्रैल को World Liver Day मनाया जा रहा है। लिवर शरीर के पाचन को बेहतर बनाने से लेकर हार्मोन उत्पादन जैसे महत्वपूर्ण कार्य करता है। इस कारण लिवर में होने वाली समस्याओं का असर पूरे शरीर की सेहत पर होता है। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए लिवर को स्वस्थ रखने की जरूरत होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अच्छी जीवनशैली और पौष्टिक आहार के सेवन की सलाह देते हैं। विशेषज्ञों की माने तो दैनिक आदतों पर ध्यान देकर लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है। आइए जानते हैं लिवर की सेहत के लिए किन आदतों को जीवनशैली में शामिल करना चाहिए।
शराब से दूरी :-
शराब के अधिक सेवन से लिवर पर दुष्प्रभाव पड़ता है। लिवर में सूजन, लिवर सेल डैमेज और फैटी लिवर का खतरा भी शराब के अधिक सेवन से बढ़ सकता है। ऐसे में लिवर की सेहत के लिए शराब के सेवन से दूरी बना कर रखना चाहिए।
पानी का उचित मात्रा में सेवन:-
कम मात्रा में पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जो लिवर की बीमारियों को बढ़ावा दे सकता है। इसलिए उचित मात्रा में पानी पिटे रहना चाहिए। इससे रक्त पतला रहता है, जिससे लिवर के लिए फिल्टर करना और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना आसान हो जाता है।
ट्रांस फैट के अधिक सेवन से परहेज:-
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार महत्वपूर्ण है। ट्रांस फैट वाली चीजों के अधिक सेवन से लिवर को गंभीर क्षति पहुंच सकती है। पैक्ट फूड आइटम्स, प्रोसेस्ड फूड्स और फास्ट फूड्स में फैट की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इसके सेवन से परहेज करें।
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