Weight Loss Tips: हम में से अधिकतर लोग हर बार नए साल पर फिट होने का औऱ वज़न कम करने का प्रण लेते हैं। पर बीतते महीने के साथ ना तो अपने लक्ष्य की तरफ बढ़ने का प्रयास करते हैं और ना ही उसे हासिल कर पाते हैं। सच्चाई तो ये है कि साल खत्म होने तक हमारा वज़न पिछले साल की तुलना में कई किलो बढ़ चुका होता है। आज कल लगातार हमारी बदलती जीवन शैली की वजह से हमारे पेट की चर्बी व मोटापा लगातार बढ़ता जा रह है। ऐसे में आप घबराए नही आज हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे है जिनको फॉलो करके आप अपना वजन और मोटापा दूर कर सकते है।
गर्मी में ज्यादा कम होता है वजन
फिटनेट एक्सपर्ट से ये बात आपने सुनी होगी कि सर्दियों की तुलना में सीजन में वजन आसानी से कम किया जा सकता है। ये बात सही भी है, क्योंकि गर्मियों के सीजन में लोगों की खाने की आदतों में भी काफी परिवर्तन आते है और योग भी ज्यादा किया जा सकता है। गर्मी में लोग तैलीय चीजों से भी दूरी बना कर रखते हैं और तरल प्रदार्थ का सेवन करना ज्यादा पसंद करते है जो वजन घटाने का कारगर उपाय है।
गर्मियों में ज्यादा नहीं खा सकते खाना
डॉक्टर सलाह देते है की गर्मियों में एक साथ ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए। गर्मियों में आप एक बार में बहुत सारा खाना नहीं खा सकते हैं इसलिए कोशिश कीजिए कि थोडा-थोडा भोजन दिन में कई बार खाएं। भोजन की एक दिनचर्या का निर्धारण करे सुबह ब्रेकफास्ट, फिर लंच, शाम को हल्का फुल्का नाश्ता और रात्रि में हल्का भोजन करे, यह दिनचर्या आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाएगी और वजन कम करने में सहायक होगी।
इन खानों से रहें दूर
गर्मियों के मौसम बहार के खाने को अवॉयड कर घर के भोजन का मजा लेना ज्यादा अच्छा होता है इस मौसम में मैदे से बनी चीजों जैसे समोसा, कचौडी व भटूरा, तला-भुना, वसायुक्त पदार्थ जैसे दूध, शर्करा एवं मीठे का परहेज करना चाहिए, गर्मियों में यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो फलों के जूस का सेवन कम करे। तरबूज, खरबूज, संतरा और नींबू का सेवन करना स्वास्थ की दृष्टि से बेहद लाभदायक है।