लखनऊ: योग एक स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है. योग करने से बीमारियां दूर होती हैं और मानसिक तनाव भी दूर होता है. इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं प्रसारित पादोत्तानासन के फायदे. जी हां, यह आसन सेहत के लिए जबरदस्त फायदे पहुंचाता है. इसे करने का समय 30 से 60 सेकेंड तक बताया गया है. इस आसन के नियमित अभ्यास से पीठ और हैमस्ट्रिंग मजबूत होती हैं, जबकि पसलियों और टांगों को अच्छा स्ट्रेच मिलता है.
जानें ये खास बातें –
सुबह उठकर फ्रेश होकर खुली हवा में टहलें ।
योग-आसन और प्रणायाम और एक्सरसाइज करें।
अच्छी सेहत के लिए सबसे जरूरी होता है कि सूर्योदय से पहले उठें ।
सुबह की ताजी हवा शरीर को स्फूर्ति और ताजगी देती है।
सुबह उठते ही नित्यकर्म करें इससे पेट में रातभर में जमा विषैले तत्त्व शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
सुबह नाक भी जरूर साफ करें ताकि ऑक्सीजन ठीक से ले सकें और नाड़ी साफ हो सके।
सुबह की खुली हवा में खड़े होकर 5 से 10 मिनट तक लंबी-लंबी सांस लें ।