Health Tips : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीते रहने की सलाह दी जाती है। गर्मी के दिनों में यह जरूरत और भी बढ़ जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ की माने तो, वयस्कों के लिए प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीना अति आवश्यक है, यह आपको डिहाइड्रेशन के जोखिमों से बचाने में सहायक है। पर क्या आप जानते हैं कि अधिक मात्रा में भी पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है? यदि आप बहुत अधिक मात्रा में रोजाना पानी पीते हैं तो इसके भी कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आमतौर पर दिन में तीन-चीर लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, इतनी मात्रा पर्याप्त मानी जाती है। हालांकि पानी की मात्रा आपके वातावरण, व्यायाम, आहार, समग्र स्वास्थ्य और गर्भावस्था या स्तनपान जैसी स्थितियों में अलग-अलग भी हो सकती है। यदि आप बहुत अधिक पानी पीने लग जाते हैं तो इसके भी साइड-इफेक्ट्स हो सकते हैं, आइए इन समस्याओं के बारे में जानते हैं।
यदि आप बहुत अधिक मात्रा में पानी पीने लगते हैं तो इसके कारण वाटर पॉइजनिंग की समस्या हो सकती है। यह किडनी के कार्यों को बहुत बढ़ा देती है। शरीर में सोडियम का स्तर बहुत कम हो जाने से तरल पदार्थ आपकी कोशिकाओं के अंदर चले जाते हैं, जिससे इंफ्लामेशन हो सकती है। यदि आपको वाटर पॉइजनिंग के कारण हाइपोनेट्रेमिया हो जाता है, तो शरीर में इसके कई प्रकार के साइड-इफेक्ट्स का जोखिम रहता है।
- मितली और उल्टी
- मस्तिष्क पर दबाव के कारण सिरदर्द
- मानसिक स्थिति में परिवर्तन जैसे भ्रम या भटकाव की स्थित
- मांसपेशियों में ऐंठन
- बार-बार पेशाब जाने की समस्या
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