HEALTH: कुछ व्यक्ति कितना भी खा लें लेकिन उनके शरीर में खाना नहीं लगता। ऐसे में जब वे डाइट एक्सपर्ट या जिम ट्रेनर के पास जाते हैं तो उन्हें महंगा पैकेज लेना पड़ता है, जोकि एक मध्यम वर्ग का व्यक्ति नहीं ले सकता। इसी कारण ऐसे दुबले पतले लोग अपनी वजन बढ़ने की उम्मीद को छोड़ देते हैं। उनके कम वजन के कारण दैनिक जीवन में भी उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जिससे उनके आत्मविश्वास में लगातार गिरावट होती रहती है। आपको हम बताने जा रहे हैं चने के सत्तू से बने ऐसे शेक की, जिसके मात्र 15 दिन के सेवन से ही आपका वजन पहले से सही होने लगेगा और शरीर की अन्य कमजोरियां भी दूर हो जायेंगी।
सत्तू बनाना शेक की रेसिपी एवं असर
सबसे पहले आप 100gm भुने चने को मिक्सी में पीस लीजिए। फिर उस आटे में 1 गिलास दूध 1-2 केले 2 खजूर 8-10 बादाम थोड़ी किशमिश मिक्स कर लीजिये। सभी को अच्छी तरह से मिक्स करने के बाद उसे पीजिये। रोज सुबह नाश्ते के समय या शाम को 5 से 6 बजे के बीच में नियमित रूप से इसका सेवन करने से मात्र 15 दिनों में ही आपकी कमजोरी दूर हो जाएगी। अगर आप समय निकाल के रोज सुबह 30 मिनट व्यायाम या कसरत करते हैं तो आपको वजन बढ़ाने में और मदद मिलेगी। अगर आप 3 महीने नियमित रूप से व्यायाम के साथ सत्तू शेक का सेवन करते हैं तो आपका 5-10 किलो वजन निश्चित रूप से बढ़ जायेगा। इसके साथ आपको संतुलित भोजन भी लेना होगा और फास्ट फूड से खुद को दूर रखना होगा।