गर्मी में रोज खाएं ये चीजें, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी…

Summer Dehydration Drink: गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि पसीने के जरिए शरीर से काफी पानी और जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं। यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें अगर आप रोज खाएं, तो शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे. इस मौसम में अधिक तेल मसाले वाला खाना खाने से बचना चाहिए और हल्का खाना खाना चाहिए. इस खबर में हम आपको बता रहे हैं कि गर्मियों के मौसम में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों को खाने से बचना चाहिए.

गर्मी में रोज खाने योग्य चीजें:

1. खीरा (Cucumber)

• पानी की मात्रा: 95%

• फायदाः शरीर को ठंडक देता है, हाइड्रेशन बढ़ाता है, डिटॉक्स में मदद करता है।

2. तरबूज (Watermelon)

• पानी की मात्रा: 92%

• फायदाः लू से बचाता है, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करता है।

3. संतरा / मौसंबी (Orange / Sweet Lime)

• विटामिन C से भरपूर

• फायदाः इम्यूनिटी बढ़ाता है और शरीर को रिफ्रेश रखता है।

4. आम का पना (Raw Mango Drink)

• फायदाः लू से बचाता है और शरीर को ठंडक देता है।

5. नारियल पानी (Coconut Water)

• प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक

• फायदाः तुरंत एनर्जी देता है और शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाता है।

6. स्ट्रॉबेरी, खरबूजा, पपीता

• फलों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है

• फायदाः विटामिन्स और फाइबर के साथ हाइड्रेशन भी।

7. छाछ / दही

• प्रोबायोटिक भी है

• फायदाः पाचन को सुधारता है, शरीर को ठंडा रखता है।

8. नींबू पानी + शहद / नमक

• गर्मियों की बेस्ट ड्रिंक

• फायदाः ऊर्जा देता है और शरीर का पीएच बैलेंस बनाए रखता है।