Navratri 2025: नवरात्रि व्रत के दौरान खानपान में काफी बदलाव आ जाता है। ऐसे में कमजोरी और थकान महसूस होना आम बात है। लेकिन अगर सही चीजें डाइट में शामिल की जाएं तो पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है और सेहत भी दुरुस्त रहती है। आइए जानते हैं वो 5 फूड आइटम जिन्हें व्रत में शामिल करना बेहद फायदेमंद है।
1. साबूदाना (Sabudana)
साबूदाना खिचड़ी या खीर व्रत में सबसे ज्यादा खाई जाती है। यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और लंबे समय तक एनर्जी देता है।
2. सिंघाड़े का आटा (Water Chestnut Flour)
इससे बनी पूरी या हलवा व्रत में खाया जा सकता है। यह ग्लूटेन-फ्री होने के साथ-साथ पचने में आसान और एनर्जी बूस्टर है।
3. फल और ड्राई फ्रूट्स (Fruits & Dry Fruits)
सेब, केला, पपीता जैसे फल और बादाम, काजू, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स शरीर को विटामिन, मिनरल और प्रोटीन देते हैं। यह थकान को दूर करके ताजगी बनाए रखते हैं।
4. मखाने (Fox Nuts)
व्रत में भुने हुए मखाने या मखाना खीर बहुत अच्छा विकल्प है। इसमें कैल्शियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों और मसल्स के लिए फायदेमंद है।
5. दूध और दही (Milk & Curd)
डेयरी प्रोडक्ट्स व्रत के दौरान बॉडी को प्रोटीन और कैल्शियम की अच्छी खुराक देते हैं। दही पाचन को दुरुस्त रखता है और दूध एनर्जी बनाए रखता है।