हेल्थ डेस्क। हम सभी जानते हैं शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है. स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिेए. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना हुआ है.

क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है. बता दें ओवरहाइड्रेशन की वजह से शरीर में ब्लड का लेवल बहुत कम हो जाता है और इसकी वजह से स्वास्थ्य समस्या बढ़ जाती है. ये स्थिति आपके जीवन के लिए हानिकारक हो सकती और दिमाग में सूजन भी हो सकता है. ओवरहाइड्रेशन से बचने के लिए रोजाना कितना पानी पीते हैं इस बात का ध्यान रखें.

ओवरहाइड्रेशन होने के लक्षण
प्यास नहीं लगने के बावजूद भी पानी पीना, आपके यूरिन का रंग हल्का पीला होना चाहिए. बिल्कुल साफ नहीं होना चाहिए, क्योंकि हेल्दी यूरिन का रंग हल्का पीला होता है, अधिक पानी पीने के कारण आपको पेट फूलने की समस्या हो सकती हैं,

ओवर हाइड्रेशन से स्वास्थ्य पर कैसे असर पड़ता है
अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अधिक मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक है.

दिन में कितना पानी है जरूरी
हम सभी के शरीर का एक अलग सिस्टम होता है. हमें उसी के हिसाब से भूख और प्यास लगती है. जिस चीज की शरीर में कमी होने लगती है शरीर उसका संकेत देने लगता है. इसीलिए कहा जाता है जितनी प्यास लगे उतना ही पानी पीना चाहिए. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक स्वस्थ आदमी को दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. पानी हमेशा बैठकर और घूंट-घूंट करके पीना चाहिए.

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