हेल्थ डेस्क: कोरोना वायरस महामारी का सबसे ज्यादा असर हमारी जीवनशैली पर पड़ा है. हम लोगों ने बाहर जाना बंद कर दिया और लोगों से पहले की तरह मिलना जुलना भी बंद कर दिया. घरों में बंद रहने की वजह से कई लोग बुरी तरह से मानसिक रूप से भी पीड़ित दिखाई दिए. महामारी के बाद से लोगों में मोटापे और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियां ज्यादा देखने को मिलीं.
आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स देने वाले हैं जिन्हें आप अपने घर में ही बड़ी आसानी से अपना सकते हैं और अपने दैनिक जीवन में एक बड़ा सकारात्मक परिवर्तन ला सकते हैं.
अपने वजन को मापें
अपने वजन को कम करने के लिए आपको दैनिक या साप्ताहिक आधार पर वजन मापना होगा और फिर इसमें होने वाले बदलाव पर भी ध्यान रखना होगा. एक्सरसाइज के साथ यह ध्यान रखना होगा कि वजन में बदलाव आ रहा है या नहीं.
खाने का एक समय निश्चित करें
एक अच्छी फिटनेस पाने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप एक फिक्स डाइट प्लान के साथ भोजन करें. सुबह नाश्ता करना बिल्कुल भी भूले. नाश्ते में प्रोटीन और फाइब की मात्रा ज्यादा रखें जबकि वसा और शुगर की मात्रा कम होनी चाहिए.