WINTER FOOD$ CARE: सर्दियों ने दस्तक दे दी है अपने आप को स्वस्थ और फिजिकली फिट रहने के लिए इन चीजों को बिलकुल भी न करे नज़रअंदाज़। आज की भागमभाग भरी जिंगदी में लोगो के पास तनाव और परेशानिया बहुत है | इसके चलते बीमारिया भी बढ़ रही है | इन सब से एक बहुत ही कॉमन बीमारी है जो कि डायबिटीज है, इस बिमारी से पीड़ित लोगों की संख्या काफी अधिक है. डायबिटीक लोगो को अपने खान – पान का ख़ास ख्याल रखना चाहिए |
ठंड यही सर्दियों में डायबिटीक लोगो को इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए की वे क्या खाये और क्या नहीं | क्योंकि इन दिनों कई ऐसी सब्जिया और फल बाजार में उपलब्ध है जो सामान्य लोगो के लिए तो ठीक , पर डायबिटीक के लिए हानिकारक है | इनकी वजह से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है.
ठण्ड में इन चीजों से बचे…
जूस – डॉक्टरों का कहना है की जूस भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने में मदद करता है | इसलिए जुइ पिने से बचें | अगर जूस के अलावा आप फल की जरूरत है तो शरीर के लिए खा सकते है पर डॉक्टर से जानकारी लेने के बाद |
हरी मटर – हरी मटर ऐसी सब्जी है ,जो सर्दियों में लोग खूब पसंद करते है लेकिन इसमें स्टार्च के मात्रा काफी होती है जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाने का काम करता है | अगर डायबिटीक को खाना है तो बहुत हल्की मात्रा में खाए |
दही – दही ऐसी चीज है जिसे गर्मी के समय लोग ज्यादा प्रयोग करते है ,पर सर्दियों में दही आपको नुकसान कर सकता है | दही को आप सुबह या रात में नहीं खा सकते है , अगर आपको पसंद है तो दही आप दोपहर में खा सकते है पर ज्यादा नहीं वरना आपको परेशानी भी हो सकती है |
इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिया डॉक्टर से जरूर पहले संपर्क करे…