Healthy Diet for Lungs: फेफड़े हमारे शरीर का अहम हिस्सा है यह हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते है. नई लाइफ स्टाइल और बाहरी प्रदूषण की वजह से फेफड़ो में दिक्कत आ जाती है ,फेफड़े कमरोज होने के वजह से हमें अक्सर सांस लेने में दिक्कत आती है. आइए जानते है की आपको अपने फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए क्या करना चाहिए।
साबुत अनाज
फेफड़ो के लिए सुबह साबुत अनाज हेल्दी होता है , इसमें फाइबर ,विटामिन इ और कई पोषक तत्व पाए जाते है इसके अलावा यह एंटी इफ्लेमेटेरी से भरपूर होता है |
हरी पत्तेदार सब्जी
हरी सब्जियों में एंटी ओक्सीडेंट से भरपूर होता है | ये लंग्स को हेल्दी करने में मदद करता है. डाइट में आप ब्रोकली ,पालक ,बीन्स आदि सब्जियों का अपने शरीर का ख्याल रख सकते है |
ओमेगा 3 युक्त फ़ूड
फेफड़ो को सही रहने के लिए आप डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए | फेफडो को मजबूद बनाने के लिए आप रोज़ पानी में भिगोये हुए बादाम ,नट्स अखरोट ,मेथी के बीज आदि का सेवन करना चाहिए।
चुकंदर
इसमें विटामिन सी , पोटैशियम जैसी और कई पोषक तत्व पाए जाते है , आप चुकंदर का जूस भी शामिल कर सकते है , ये सब आपकी डाइट में मदद करता है.