बालों के झड़ने और सफेद होने से हैं परेशान, करें ये योगासन…

Hair Fall Tips: बालों की सेहत और उनकी खूबसूरती किसी भी इंसान की पर्सनैलिटी का अहम हिस्सा होती है। लेकिन बढ़ते प्रदूषण, खराब आहार और गलत जीवनशैली के कारण बालों का झड़ना, समय से पहले सफेद होना और बालों की ग्रोथ रुक जाना एक आम समस्या बन गई है। इस समस्या से निजात पाने के लिए कई लोग कैमिकल उत्पादों का सहारा लेते हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल लंबे समय तक नुकसानदेह हो सकता है। ऐसे में कुछ प्राकृतिक उपाय जैसे योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। योग न केवल बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है, बल्कि तनाव और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है, जो बालों के झड़ने और सफेद होने के कारण बनते हैं।

यहां कुछ प्रभावी योगासनों के बारे में बताया गया है, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाने, उन्हें घना और काला बनाने और हेयर फॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. त्रिकोणासन (Triangle Pose)
लाभ: त्रिकोणासन बालों के सफेद होने को रोकने में मदद करता है। यह शरीर के रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण मिलता है।
विधि:

दोनों पैरों को थोड़ी दूरी पर खोलकर खड़े हो जाएं।
हाथों और कंधों को सीधा रखते हुए, एक हाथ को ऊपर उठाएं और दूसरे हाथ से पैर को छुएं।
इस स्थिति में कुछ सेकंड तक रुकें और फिर दूसरी दिशा में इसे बारी-बारी से करें।

2. भुजंगासन (Cobra Pose)
लाभ: भुजंगासन बालों के झड़ने को कम करता है और बालों को घना करने में मदद करता है। यह आसन शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है।
विधि:

पेट के बल लेट जाएं।
पैरों को आपस में मिलाकर हथेलियों को कंधों के पास रखें।
धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं और कुछ सेकंड के लिए इस अवस्था में रहें।
इस आसन को रोज़ाना कुछ मिनटों के लिए करें।
3. शीर्षासन (Headstand Pose)
लाभ: शीर्षासन बालों के झड़ने और पतले होने की समस्या को दूर करता है। यह रक्त संचार को तेज करता है, जिससे बालों की जड़ों को जरूरी पोषण मिलता है।
विधि:

सिर के बल खड़े होने के लिए, पहले अपने हाथों को सिर के पीछे रखें।
धीरे-धीरे बैलेंस बनाते हुए पैरों को ऊपर की ओर ले जाएं।
कुछ समय के लिए इसी स्थिति में रुकें।
(यह आसन अनुभवी लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है, अत: शुरुआत में ध्यान रखें कि आपके शरीर का संतुलन सही हो।)
4. बालासन (Child’s Pose)
लाभ: बालासन तनाव को कम करता है और पेट की समस्याओं को ठीक करता है, जो बालों के झड़ने का एक कारण हो सकता है। यह आसन बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में सहायक है।
विधि:

वज्रासन में बैठ जाएं।
हाथों को ऊपर की ओर ले जाते हुए शरीर को आगे की दिशा में झुकाएं।
गहरी सांसें लेते हुए इस अवस्था में कुछ देर तक रुकें।
इस आसन को नियमित रूप से करने से तनाव कम होता है और बालों की सेहत बेहतर होती है।
5. मत्स्यासन (Fish Pose)
लाभ: मत्स्यासन बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए एक बेहतरीन योगासन है। यह सिर और गर्दन के आसपास के रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे बालों को पोषण मिलता है।
विधि:

पहले पद्मासन में बैठ जाएं।
अब धीरे-धीरे अपने शरीर को पीछे की ओर झुकाएं और अपने दाएं हाथ से बाएं पैर को और बाएं हाथ से दाएं पैर को पकड़ें।
कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रुकें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।
इन योगासनों का नियमित अभ्यास बालों की सेहत में सुधार लाने के साथ-साथ मानसिक तनाव को भी कम करता है, जो बालों के गिरने और सफेद होने का एक प्रमुख कारण हो सकता है। साथ ही, एक संतुलित आहार, पर्याप्त पानी पीना और पर्याप्त नींद लेना भी बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप अपने बालों को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ और सुंदर बना सकते हैं।