Winter Morning walk: सर्दियों में सुबह की सैर करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अगर कुछ सामान्य गलतियों से बचा जाए, तो इसका फायदा और भी अधिक हो सकता है। यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें दी जा रही हैं, जिन्हें आपको सुबह की सैर के दौरान ध्यान में रखनी चाहिए.
गर्म कपड़े पहनना…
सर्दियों में मॉर्निंग वॉक के दौरान बहुत कम कपड़े पहनना या हल्के कपड़े पहनकर बाहर निकलना नुकसानदायक हो सकता है। तेज ठंडी हवा से शरीर को नुकसान हो सकता है, जैसे सर्दी-जुकाम और फेफड़ों पर दबाव। इसलिए हमेशा गर्म और सही कपड़े पहनकर बाहर निकलें, ताकि आपका शरीर ठंडे से सुरक्षित रहे।
शरीर को हाइड्रेट रखना…
सर्दियों में लोग अक्सर कम पानी पीते हैं, लेकिन यह आदत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। मॉर्निंग वॉक से पहले और बाद में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और वॉक के दौरान आपको प्यास भी नहीं लगे।
मास्क पहनना…
सर्दियों में जब कोहरा होता है, तो बाहरी हवा में प्रदूषण और बैक्टीरिया की संभावना बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए मास्क पहनकर सैर करना एक अच्छा उपाय है। मास्क से आप वायरस और इंफेक्शन से बच सकते हैं, खासकर अगर कोहरा ज्यादा हो।
सैर का समय बदलना…
अगर सर्दी और कोहरे के कारण आप सुबह के तय समय पर वॉक पर नहीं जा सकते, तो इसे थोड़ी देर के लिए टाल सकते हैं। कभी-कभी अधिक घना कोहरा और ठंडी हवा से बचने के लिए वॉक का समय बदलना बेहतर हो सकता है।
इन छोटी-छोटी सावधानियों को ध्यान में रखते हुए आप सर्दियों में भी सुबह की ताजगी का आनंद ले सकते हैं और अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं।