Health Tips : वजन बढ़ना और मोटापा, न सिर्फ आपके लुक को खराब कर देता है साथ ही इसके कारण कई क्रोनिक बीमारियों के विकास का खतरा भी बढ़ जाता है। यदि आपका भी वजन बढ़ा हुआ है तो इसे कंट्रोल में करने के लिए उपाय किए जाना बहुत आवश्यक है, स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर के वजन को कम करने का सबसे कारगर फार्मूला है- कैलोरी वाली चीजों का सेवन कम करें और रोजाना अधिक से अधिक कैलोरी को बर्न करें। गर्मियों में फैट बर्न करना आसान होता है। इस मौसम में हाइड्रेटेड रहना और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो तेजी से फैट बर्न करने में आपकी मदद कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं आप किस तरह तेजी से बॉडी फैट कम कर सकते हैं
दही-छाछ का सेवन:-
गर्मियों में दही-छाछ जैसी चीजें वजन को कंट्रोल करने और फैट को बर्न करने में मदद कर सकती हैं। यह प्रोटीन, पोटेशियम और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो शरीर के लिए आवश्यक तत्व हैं साथ ही इससे शरीर की चर्बी बढ़ने का खतरा कम होता है। हाई प्रोटीन वाले डेयरी उत्पाद, फैट बर्न को बढ़ावा देते हैं, वजन घटाने के साथ मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में भी इसके विशेष लाभ हैं।
खीरा खाने से कम होगा फैट:-
खीरा, लो कैलोरी और पानी से भरपूर होते हैं, जिससे आप वजन कम कर सकते हैं। इनमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होती है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है। जिससे आप काम खाते है और आपका वजन भी नहीं बढ़ता।
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