Lifestyle Desk: जिंदगी में स्वस्थ रहने के लिए जितनी जरूरत खाने और पानी की है, उतनी ही जरूरत नींद की है | जब आप अच्छी और गहरी नींद लेते हैं तो दिमाग रिलैक्स करता है और बॉडी खुद को रिपेयर करती है | इतना ही नहीं मानव शरीर में एक अच्छी नींद मानव दिमाग को स्वस्थ रखती है | यदि वही, आप अच्छे से नींद नहीं लेते है तो इसका उल्टा असर आपके दिमाग पर पड़ता है |
वही, एक रिसर्च में दावा किया गया है कि सामान्य से कम नींद आपके दिमाग पर असर डाल सकती है जिसके बाद आप कई बिमारियों से ग्रसित हो सकते है |
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रिसर्च में वैज्ञानिकों ने किया ये दावा…
आजकल लोग काम के बढ़ते बोझ के चलते अपनी पूर्णयता नींद नहीं ले पाते | लेकिन, इस भाग- दौड़ भरी जिंदगी में उनके लिए अधूरी नींद खतरनाक साबित हो रही है। एक स्वस्थ्य दिमाग के लिए एक बेहतर नींद होना बहुत जरूरी है | नींद आपके शरीर के साथ -साथ आपके ब्रेन फंक्शन पर भी असर डालती है |
चूहों पर किये गए रिसर्च से पता चला है कि नींद की कमी Cognitive Disfunctions (सोचने-समझने, निर्णय लेने की क्षमता) से जुड़ी है | यह अध्ययन अमेरिकन केमिकल सोसायटी के जर्नल ऑफ प्रोटीन रिसर्च में प्रकाशित हुआ है | शोधकर्ताओं ने अपनी रिसर्च में दिमाग के एक ऐसे प्रोटेक्टिव प्रोटीन को एनालिसिस किया जिसका स्तर कम नींद के कारण घट जाता है |
बेहतर नींद के लिए क्या करें …
# टाइम से सोयें
# भोजन करने के तुरंत बाद ना सोयें
# सोने से पहले स्क्रीन लाइट जैसे मोबाइल या टीवी के सामने घंटों तक बैठने से बचे
# दिन में प्रतिदिन एक बार व्यायाम जरूर करें
# समय पर जागें
#अच्छी डाइट का सेवन करें
# सोने से पहले चाय या शराब के सेवन से बचें