Delhi Air Pollution: दिल्ली और इसके आसपास के क्षेत्रों में वायु प्रदूषण एक गंभीर समस्या बन चुकी है, जो खासतौर पर सर्दियों में और त्योहारों के मौसम में अधिक विकट हो जाती है। प्रदूषण का स्तर अब इस हद तक बढ़ चुका है कि मंगलवार सुबह एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 500 के रिकॉर्ड स्तर पर पहुंच गया, जो मानव स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। इससे बचने के लिए एक्सपर्ट्स ने कुछ खास उपायों की सलाह दी है।
प्रदूषण से बचने के लिए एक्सपर्ट की सलाह
पानी पिएं और मास्क लगाएं:
प्रदूषण के उच्च स्तर पर खुले में कम से कम निकलने की सलाह दी जाती है। N95 या N99 मास्क पहनें, क्योंकि ये मास्क पीएम 2.5 और पीएम 10 कणों को फिल्टर करने में मदद करते हैं। सामान्य सर्जिकल या कपड़े के मास्क इनसे कम प्रभावी होते हैं। इसके अलावा, एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें और पानी पीते रहें, ताकि शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल सकें।
फिल्टर मास्क का सही उपयोग:
लगातार एक ही मास्क का उपयोग न करें, क्योंकि समय के साथ मास्क की फिल्टरिंग क्षमता कम हो जाती है। प्रदूषण के इस स्तर पर नए मास्क का उपयोग करने से सुरक्षा अधिक रहती है।
प्रदूषण से प्रभावित होने वाले लोग:
नवजात और बच्चे
वरिष्ठ नागरिक (सर्वे में उम्र के साथ फेफड़ों की कार्यक्षमता कम होती है)
कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग
धूम्रपान करने वाले
गर्भवती महिलाएं
पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग
कमजोर लंग्स वाले लोग
प्रदूषण के कारण होने वाले स्वास्थ्य जोखिम:
स्किन एलर्जी और जलन
आंखों में जलन और पानी आना
अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के दौरे
थकावट, सिरदर्द और नींद की कमी
हृदय और फेफड़ों की बीमारियों का बढ़ना
लो इम्यूनिटी और श्वसन समस्याएं
निमोनिया जैसे संक्रमण का खतरा
प्रदूषण से बचने के उपाय:
फिजिकल एक्टिविटी और योगासन – लंग्स को मजबूत करने के लिए इनका अभ्यास करें।
हेल्दी डाइट – ताजे फल और सब्जियां खाएं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करें।
चश्मा पहनें – आंखों को प्रदूषण से बचाने के लिए चश्मा पहनें।
डॉक्टर से परामर्श – यदि समस्या गंभीर हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
यह ध्यान रखना जरूरी है कि वायु प्रदूषण से बचाव के उपायों को अपनाकर आप अपनी और अपने परिवार की सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं।