Desi Nushkhe For Winter: सर्दियों में ठंड से बचने और शरीर को गर्म रखने के लिए कुछ देसी और प्रभावी तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप न केवल खुद को गर्म रख सकते हैं, बल्कि स्वस्थ भी रह सकते हैं। यहां कुछ सरल और असरदार उपाय दिए गए हैं.
हल्दी और दूध:
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिएं। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर को गर्म रखते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
अदरक और शहद:
एक चम्मच ताजे अदरक का रस लें और उसमें आधा चम्मच शहद मिला कर खाएं। आप अदरक की चाय भी बना सकते हैं। अदरक शरीर में गर्मी पैदा करता है और शहद सर्दी-जुकाम से बचाव में मदद करता है।
घी और शहद:
एक चम्मच घी और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट लें। यह न केवल शरीर को गर्म रखता है, बल्कि पाचन को भी मजबूत बनाता है।
तिल और गुड़:
तिल और गुड़ का सेवन सर्दियों में विशेष रूप से फायदेमंद होता है। इन दोनों को मिलाकर खाएं या तिल और गुड़ के लड्डू बना कर खाएं। यह शरीर को गर्म रखता है और ऊर्जा प्रदान करता है, साथ ही गुड़ खून भी साफ करता है।
मसालेदार चाय:
अदरक, दारचीनी, इलायची, लौंग और काली मिर्च डालकर मसालेदार चाय पिएं। यह मसाले शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और सर्दी से बचाव करते हैं।
सूप और शोरबा:
ताजे हरे पत्तेदार सब्जियों का सूप या हड्डी का शोरबा पिएं। यह न केवल शरीर को गर्म रखता है, बल्कि पोषण भी प्रदान करता है।
गर्म पानी और नमक:
सर्दियों में दिनभर गर्म पानी पीने की आदत डालें। कभी-कभी इसमें एक चुटकी नमक डाल सकते हैं, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ठंड से बचाव होता है।
योग और एक्सरसाइज:
सर्दियों में नियमित योग और हल्की एक्सरसाइज करें जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या स्ट्रेचिंग। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और शरीर गर्म बना रहता है।