Vitamin B12 Deficiency: बॉडी के साथ ही हमारी मेन्टल हेल्थ भी का ख्याल रखना बेहद ज़रूरी होता है। बाकी पोषक तत्वों के साथ विटामिन भी बॉडी के लिए काफी इम्पोर्टेन्ट है। खासतौर पर विटामिन बी12 शरीर और मानसिक विकास दोनों के लिए महत्त्वपूर्ण है। इसमें डीएनए और रेड ब्लड सेल्स बनाने की क्षमता होती है साथ ही यह दिमाग और नर्वस सिस्टम को भी सही बनाए रखने में अहम रोल निभाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं की विटामिन बी12 शरीर में खुद नहीं बनता। ऐसे में अपनी डाइट में क्या शामिल करें जो आपकी विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकता है। आइये जानते हैं विटामिन बी12 के बारे में कुछ ख़ास बातें।
Vitamin B12 की कमी के लक्षण
थकान, कमजोरी लगना
त्वचा का पीला पड़ जाना
बाल झड़ना
नाखूनों में पीलापन
मेमोरी वीक होना
नींद ना आना
अचानक वज़न घटना, आदि
Vitamin B12 की कमी पूरी करेगा शतावरी ((Asparagus) चूर्ण
शतावरी जड़ीबूटी या उसका चूर्ण लें
रात को एक गिलास दूध लेकर उसे गरम करें
चूर्ण को दूध में घोलकर पिएं
एक महीने तक इसके रोज़ाना सेवन से विटामिन बी12 की कमी दूर होगी
शतावरी से होने वाले फायदे
विटामिन बी12 की कमी पूरी करता है
इसके सेवन से मूड स्विंग से राहत मिलती है
शतावरी के सेवन से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है
डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत होने के साथ वेट लॉस में सहायक है
जोड़ों के दर्द में लाभकारी