Hormonal Imbalance: हार्मोन्स का संतुलित रहना स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है क्योंकि यह बहुत थोड़ी मात्रा में शारीरिक गतिविधियों को प्रभावित करते हैं। जब यह अपनी निर्धारित मात्रा में रक्त में पहुंचते हैं तो यह शरीर की वृद्धि एवं विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। जब यह अंतस्रावी ग्रंथियों द्वारा अपनी निर्धारित मात्रा में रक्त में पहुँचते हैं तो यह संतुलित कहलाते है और यह शरीर के वृद्धि एवं विकास में मदद करते हैं। यह शरीर की चयापचय क्रिया (metabolism) को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। हार्मोन्स के संतुलित होने से प्रजनन क्रिया भली-भाँति चलती है तथा व्यक्ति का मूड, व्यवहार, आदि सकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं। यह शरीर में होने वाली गतिविधियों एवं विकास को नियंत्रित करते हैं, जैसे शारीरिक अंगों की वृद्धि एवं विकास, प्रजनन आदि को नियमित तरीके से होने और नियंत्रण करने जैसे सारे काम हार्मोन की वजह से होते हैं।
हार्मोन असंतुलन क्यों होता है? (Causes of Hormone Imbalance)
हार्मोन अंसतुलन होने के बहुत सारे कारण होते हैं। इन सब में बड़ा कारण असंतुलित जीवनशैली होती है। जैसे-
1-अनियमित जीवनशैली इसका सबसे बड़ा कारण है।
2-प्राकृतिक आहार न लेकर उसकी जगह जंक फूड, डिब्बाबंद या प्रिजरवेटिव युक्त आहार का सेवन अधिक करना।
3-अपर्याप्त नींद।
4-अत्यधिक तनाव में रहना।
5-समय से भोजन न करना।
6-व्यायाम एवं खेल-कूल जैसी शारीरिक गतिविधियों से दूर रहना।
हार्मोनल असंतुलन से बचाव (Prevention Tips for Hormonal Imbalance)जैसा कि हमने पहले की चर्चा किया कि हार्मोनल असंतुलन का मूल कारण असंतुलित जीवनशैली होता है इसलिए सबसे इसको नियंत्रित करना ज़रूरी होता है।
1-पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करें एवं समय पर भोजन करने की आदत डालें।
2-पर्याप्त भोजन के अतिरिक्त ताजा फलों का भी सेवन जरुर करें।
3-पर्याप्त नींद लें, एक व्यस्क व्यक्ति को लगभग 6-7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
4-अपनी दिनचर्या में व्यायाम एवं प्राणायाम को भी जगह दें। रोज सुबह उठकर व्यायाम करें और तनाव से बचने के लिए ध्यान और प्राणायाम करें।
5-अधिक से अधिक खुश रहने की कोशिश करें क्योंकि तनाव के कारण हार्मोन्स में असंतुलन आता है।