Lifestyle: देश भर में लोग आंखों की समस्या से पीड़ित हैं. बात बड़ों की हो या छोटे बच्चों की आज के समय में सभी इस परेशानी से पीड़ित है. हमारा शरीर हमें वही देती है, जो हम इसे देते हैं. अगर हम हेल्दी खाना खाएंगे तो हम हर तरीके से हेल्दी रहेंगे, पर अगर हम अपने खाने में जंक फ़ूड शामिल करेंगे तो हमें तमाम तरीके की बीमारियों का सामना भी करना पड़ेगा , क्योकि हमारा खान-पान ही हमारे शरीर को मजबूत बनाता है इसलिए हमें अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए. हमारी डाइट ही बताती है कि हमारे शरीर के अंग कितने हेल्दी हैं. क्योंकि हमारे शरीर के हर एक अंग और हर हिस्से को अलग-अलग प्रकार के पोषण की आवश्यकता होती है. अगर हड्डियों को कैल्शियम (Calcium) की जरुरत है, तो स्किन या बालों को प्रोटीन की जरूरत होती है. इसलिए हमें अपनी डाइट भी उसी प्रकार की लेनी चाहिए जो हमारे शरीर के हर एक पोषण को पूरा करने में हमारी मदद कर सके.
इसी तरह से हमारी आंखों को भी कुछ ऐसे पोषक तत्वों की जरुरत होती है, जो हमारी आँखों की रोशनी को बरकरार रख सके और आँखों से सम्बन्धी समस्यायों से लड़ने में हमारी मदद कर सके. जिससे हमें चश्मा लगाने की नौबत न देखनी पड़े. कभी-कभी ज्यादा स्क्रीन टाइमिंग के कारण भी हमारी आँखों पर बुरा असर पड़ता है जिसकी वजह से चश्मा लगने की नौबत आ जाती है. तो आज यहाँ हम आपको बताएँगे कि आप किन तरीकों को अपना कर अपनी आंखों की रौशनी को बढ़ा सकते हैं.
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अपने आहार में शामिल करें ये चीजें:-
बीटा कैरोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, बीन्स, जिंक,नट्स और ओमेगा-3 ये सारे विटमिंस अपने आहार में शामिल करके आप अपनी आँखों की रौशनी को बढ़ा सकते हैं. इन सभी चीजों को खाने से आँखों से सम्बन्धी कई प्रकार की परेशानियों से निज़ात पाया जा सकता है. इसलिए डॉक्टर्स भी यही सजेस्ट करते हैं की आपको हमेशा हैल्दी चीजें ही खानी चाहिए.
आँखों से चश्मा हटाने के घरेलू उपाय :-
आंखों के हर प्रकार के रोग जैसे आँखों से पानी गिरना, आंखों की दुर्बलता, धुंधला दिखाई देना आदि होने पर, आप रोज रात को आठ बादाम भिगोकर सुबह पीस कर पानी में मिलाकर पी सकते हैं इससे आपकी आंखों को बेहद आराम मिलेगा .ये भी बताया जाता है कि पैर के तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करके सोने से और सुबह के समय नंगे पैर हरी घास पर नियमित रूप से अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने से भी आँखों की समस्यायों से छुटकारा पाया जा सकता है.
डिसक्लेमर : संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है. जी. के. न्यूज़ इस लेख में दी गई जानकारी को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है. त्वचा संबंधी किसी भी तरह की जानकारी के लिए विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.