Foods For Eye Sight: आंखों की सेहत के लिए सही आहार बेहद महत्वपूर्ण है। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें नियमित रूप से खाने से आपकी आंखों को फायदा होगा।
खट्टे फल: संतरे, नींबू जैसे फलों में विटामिन-सी होता है, जो आंखों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।
सैलमन मछली: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर, यह मछली रेटिना की सेहत के लिए अच्छी है और ड्राई आई की समस्या से राहत दिला सकती है।
गाजर: बीटा-कैरोटीन से भरपूर, गाजर आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करती है। इसे नियमित रूप से खाने की सलाह दी जाती है।
पत्तेदार सब्जियां: पालक और केल जैसी हरी सब्जियों में ल्यूटीन होता है, जो आंखों को हानिकारक रोशनी से बचाता है। ये विटामिन-ए का भी अच्छा स्रोत हैं।
बादाम: विटामिन-ई और ओमेगा-3 से भरपूर, बादाम आंखों की उम्र संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
शिमला मिर्च: इनमें विटामिन-सी की प्रचुरता होती है, जो आंखों की नसों को सुरक्षित रखने में मदद करती है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करती है।
अलसी के बीज: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर, अलसी के बीज ड्राई आई की समस्या को कम करने में सहायक होते हैं और आंखों की सूजन को भी कम करते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके आप अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।