Lifestyle: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन इसके स्तर का बढ़ना खासकर हार्ट के लिए खतरा बन सकता है। बढ़ा हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल स्ट्रोक, हार्ट अटैक और टाइप 2 डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। अगर आप अपने खानपान का ख्याल नहीं रखते हैं तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है.ऐसे में यहां हम आपको बता रहे हैं कि ऐसी कौन से फूड है जिनकी वजह से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा बहुत ज्यादा होता है.
कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं
प्रोसेस्ड फूड: पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड्स में ट्रांस फैट और सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के लिए हानिकारक हैं।
मीठे खाद्य पदार्थ: चीनी से भरपूर चीजें जैसे केक, कुकीज और मिठाइयां नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती हैं।
धूम्रपान: सिगरेट पीने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है और बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, इसलिए धूम्रपान को छोड़ देना चाहिए।
बटर: बटर में सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा होती है। अगर आपको बटर का सेवन करना है, तो पीनट बटर का उपयोग करें, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।
रेड मीट: रेड मीट में भी कोलेस्ट्रॉल और सैचुरेटेड फैट अधिक होता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर अगर कोलेस्ट्रॉल पहले से बढ़ा हुआ है।
नारियल तेल: नारियल और इससे बने उत्पादों में भी सैचुरेटेड फैट होता है। इसलिए, अगर आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ा हुआ है, तो इनका सेवन करने से बचें।
इन खाद्य पदार्थों से दूरी बनाकर आप अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।