Kele ke fayde: केला एक ऐसा फूड है जिसे खाने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है। इसका सेवन नियमित रूप से करने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यही नहीं केला हेल्दी फैट और प्रोटीन का भी रिच सोर्स माना जाता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स डेली डाइट में केला शामिल करने के लिए कहते हैं. ऐसे में हम यहां पर आपको केले को 1 महीने लगातार खाने से आपके सेहत में क्या बदलाव आ सकता है, इसपर बात करेंगे…
1 महीने केला खाने के लाभ…
पाचन स्वास्थ्य में सुधार…
केला खाने से पाचन शक्ति में सुधार होता है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। केले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
ब्लड प्रेशर नियंत्रण…
केले का नियमित सेवन आपके रक्तचाप (बीपी) को नियंत्रित करने में सहायक है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
किडनी स्वास्थ्य…
रोजाना एक केला खाने से आपकी किडनी की सेहत में सुधार हो सकता है। यह किडनी के कार्य को बेहतर बनाता है।
इम्यूनिटी बूस्टिंग…
केला आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है, जिससे आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं।
सामान्य ऊर्जा स्तर…
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स और शर्करा आपको इंस्टेंट ऊर्जा प्रदान करते हैं, जो खासकर व्यायाम के समय लाभकारी होता है।
केले में पोषण तत्वों का विवरण…
कैलोरी: 105
कार्बोहाइड्रेट: 27 ग्राम
फाइबर: 3 ग्राम
शर्करा: 14 ग्राम
प्रोटीन: 1 ग्राम
कुल वसा: 0 ग्राम
सोडियम: 1.18 मिलीग्राम
पोटैशियम: 422 मिलीग्राम
इन फायदों के अलावा, यदि आप केले को दूध में भिगोकर खाते हैं, तो आपको और भी अधिक सेहत लाभ मिल सकते हैं। यह संयोजन आपके पोषण को और भी बढ़ा देता है।