Health Desk: अक्सर लोग सेहत को बेहतर बनाने के लिए विटामिन D की सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन D की अत्यधिक मात्रा शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकती है? हाल ही में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि जरूरत से ज्यादा विटामिन D का सेवन दिल और किडनी की कार्यप्रणाली पर गंभीर असर डाल सकता है।
क्यों ज़रूरी है विटामिन D?
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विटामिन D शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
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यह हड्डियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
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सूर्य की रोशनी विटामिन D का सबसे बड़ा स्रोत मानी जाती है।
ओवरडोज के खतरे
विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन D की अधिक मात्रा लेने से शरीर में कैल्शियम का स्तर असामान्य रूप से बढ़ जाता है (हाइपरकैल्सीमिया)।
इससे कई गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं, जैसे –
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दिल की धड़कन अनियमित होना और हार्ट अटैक का खतरा।
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किडनी स्टोन और किडनी फेल्योर।
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उल्टी, मितली, कब्ज और डिहाइड्रेशन।
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हड्डियों में दर्द और कमजोरी।
कितनी होनी चाहिए सही मात्रा?
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आमतौर पर एक वयस्क व्यक्ति के लिए 600–800 IU (International Units) प्रतिदिन पर्याप्त मानी जाती है।
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डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट लेना खतरनाक हो सकता है।
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अगर ब्लड टेस्ट में कमी दिखे तभी चिकित्सक की सलाह अनुसार विटामिन D सप्लीमेंट लिया जाना चाहिए।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि –
👉 “विटामिन D शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिकता उतनी ही खतरनाक हो सकती है। इसे केवल डॉक्टर की सलाह और सही डोज़ के साथ ही लेना चाहिए।”
⚠️ इसलिए अगर आप भी विटामिन D सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो इसकी मात्रा पर ध्यान दें और समय-समय पर ब्लड टेस्ट जरूर कराएं।