Vitamin Deficiency: सेहत मंद रहने के लिए हर किसी को 8 घंटे की नींद की जरुरत होती है. दिन भर की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी की वजह से कई बार हमें तनाव हो जाता है जिसकी वजह से नींद आना काफी मुश्किल हो जाता है. वंही दूसरी तरह कुछ लोग पूरे दिन सुस्त रहते है चाहे वो कितना भी सो ले. आपको बता दें इसके पीछे, शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी हो सकती है. जी हां, शरीर के सही तरह से फंक्शन करने के लिए, विटामिन्स और मिनरल्स का सही लेवल बहुत जरूरी है. कुछ विटामिन्स की कमी, नींद ज्यादा आने का कारण बन सकती है. आज हम आपको उन विटामिन्स के बारे में बताने जा रहे है जिनकी कमी से शरीर में हमेशा थकान महसूस होती है.
इन विटामिन की वजह से शरीर में होती है कमजोरी…
विटामिन बी12
विटामिन बी12 एक ऐसा विटामिन है जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स और डीएनए के प्रोडक्शन के लिए जरूरी होती है. इस विटामिन से ही शरीर का नर्वस सिस्टम सही तरह से काम कर पाता है. लेकिन, जब शरीर की विटामिन बी12 (Vitamin B12) की खपत पूरी नहीं होती है और शरीर में इस विटामिन की कमी पूरी नहीं होती तो थकान महसूस होने लगती है. शरीर में कमजोरी महसूस होना भी विटामिन बी12 की कमी का लक्षण है. इस विटामिन की कमी पूरी करने के लिए कुछ फूड्स को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.
विटामिन सी
थकान का कारण बनने वाला एक और विटामिन है विटामिन सी. शरीर में विटामिन सी (Vitamin C) की कमी होने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी भी कम होने लगती है. विटामिन सी की कमी से ही व्यक्ति को कमजोरी से चक्कर आ सकते हैं. इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए खानपान में संतरा, अमरूद, अनानास, पपीता, स्ट्रॉबेरीज, तरबूज और आम शामिल किए जा सकते हैं.
विटामिन डी
विटामिन डी (Vitamin D) को सनशाइन विटामिन कहते हैं. इस विटामिन की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, शरीर की इम्यूनिटी प्रभावित होती है और शरीर बेहतर तरह से कैल्शियम नहीं सोख पाता है. विटामिन डी मुख्यतौर पर सूरज की किरणों से मिलता है इसीलिए पर्याप्त धूप सेंककर विटामिन डी पाया जा सकता है. इसके अलावा, खानपान में मशरूम, अंडे और मछली शामिल करके विटामिन डी पाया जा सकता है.