Reason of over sleeping: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में आदमी के पास सोने तक का समय नहीं है. मनुष्य अपने कामों में इतना व्यस्त हो गया है की वह अपनी नींद तक पूरा नहीं करता जिसकी वजह से बीमारी चिड़चिड़ा पन होता है. हमारे शरीर को पर्याप्त नींद के लिए 7 से 8 काफी होते है कहते है एक स्वस्थ शरीर को 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। बहुत सारे ऐसे लोग भी हैं जिनको पर्याप्त नींद लेने के बाद भी दिन में भी नींद आती है तो आप हाइपरसोम्निया (Hypersomnia) नाम की समस्या से ग्रसित हो सकते हैं। इसमें इंसान को 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी बार-बार नींद आती है या सोने का मन करता है। यह एक प्रकार का स्लीप डिसऑर्डर है, जिसमें रात में देर तक सोने के बाद भी दिनभर नींद आती रहती है।
दिन भर नींद आने के कारन
कुछ ऐसी दवाएं होती हैं जिनके कारण हाइपरसोम्निया की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
अगर आप तनाव से ग्रस्त हैं या डिप्रेशन में हैं तो ज्यादा नींद आती है।
किसी प्रकार के नशे की लत जैसे- शराब की वजह से भी ज्यादा नींद आती है।
शरीर में कमजोरी होने पर भी थकान महसूस होती रहती है, जिसके कारण नींद आती है।
नींद दूर करने के आसान तरीके
रत में मोबाइल का इतेमाल कम करदे, सोने के एक घंटे पहले मोबाइल अपने पास से हटा दें
अच्छी नींद के लिए रात को 7 बजे के बाद खाना न खाये, रत का भोजन हमेशा हल्का ले
दिन की शुरुआत योग और मेडिटेशन के साथ करें
अपने आप को काम में ज्यादा इन्वॉल्व रखे, फ्री समय पर किताबें पढ़े