Lifestyle Tips: सर्दियों के मौसम में लोगों का वजन काफी जल्दी बढ़ जाता है। बढ़ती ठंड की वजह से लोग अपनी फिजिकल एक्टिविटी कम कर देते हैं और डेली मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज़ बंद कर देते हैं। इस मौसम में लोग बाहर का ज़्यादा तला भुना खाना भी खाने लगते हैं जिससे शरीर का मोटापा बढ़ जाता है। अगर आप भी वज़न बढ़ने से परेशान हैं तो आज हम आपको बताएंगे घर बैठे आसानी से वज़न कम करने के कुछ उपाय।
खूब पानी पिएं-
पानी हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। यह बॉडी का मेटाबॉलिज्म बढ़ाता करता है जिससे हमारी पाचन शक्ति मज़बूत रहती है और एक्स्ट्रा फैट घटाने में मदद मिलती है। जब भी आपको अनहेल्दी फ़ूड खाने का मन हो तो एक गिलास पानी पिएं। इससे आपकी क्रेविंग कम होने के साथ साथ भूख लगना भी कम हो जाएगी और पेट भरा भरा महसूस होगा। पानी पीने से आपकी बॉडी डेटॉक्स होती है इसलिए रोज़ाना 10 से 12 गिलास पानी पिएं।
ग्रीन टी-
ग्रीन टी बेली फैट घटाने में मदद करती है। इनमे पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे क्वेरसेटिन, क्लोरोजेनिक एसिड और थियोगैलिन बॉडी की सूजन ख़तम करते हैं। रोज़ाना एक कप ग्रीन टी पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। यह डायजेशन स्ट्रांग करती है और भूख को मिटाने में भी मदद करती है। ग्रीन टी के अलावा आप हर्बल टी भी पी सकते हैं लेकिन आम चाय की तरह इसके साथ बिस्किट-नमकीन जैसी चीज़ें अवॉयड करें।
फल और पत्तेदार सब्ज़ियां-
अपनी डाइट में तले भुने खाने की जगह सलाद और हरी पत्तेदार सब्ज़ियां बढ़ाएं। इसके साथ खाने में फल भी शामिल करें। रोज़ाना कम से कम एक फल का सेवन ज़रूर करें। इनमे कम कैलोरीज के साथ अधिक पोषक तत्त्व पाए जाते हैं। इनमे मौजूद डायट्री फाइबर्स आपके पेट को लम्बे समय तक भरा रखते हैं।