Health Care Tips: खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो स्वादिष्ट होने के साथ काफी पौष्टिक भी है। सभी इसे बड़े चाव से खाते हैं। अक्सर सर्दियों के दौरान खजूर खाने की सलाह दी जाती है। खजूर में फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन इसे नियमित मात्रा में ही खाना चाहिए। खजूर का सही से सेवन ना करने से फायदे से ज़्यादा नुक्सान हो सकता है।
ज़्यादा खजूर खाने के नुक्सान
खजूर का सही प्रकार से सेवन ना करने से आपको कई दिक्कतें हो सकती हैं। इसमें शुगर की मात्रा ज़्यादा होती है। जिससे कैलोरी इन्टेक बढ़ सकता है और आपका वज़न बढ़ने लगेगा।
ज़्यादा खजूर खाने से डाइबिटीज मरीजों के ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा भी हो सकता है।
फाइबर से भरपूर होने की वजह से यह पेट फूलना, गैस, डायरिया या कब्ज जैसी दिक्कतें पैदा कर सकता है।
इसके अलावा, एलर्जी, माइग्रेन और दाँतों की समस्याएं भी हो सकती हैं।
क्या है खजूर खाने का सही तरीका
कई लोग खजूर बिना धुले और साफ़ किये खा लेते हैं। खजूर को हमेशा पानी से धो कर और साफ़ कर के खाएं।
एक दिन में सिर्फ 3-4 खजूर का सेवन करना चाहिए।
इसके अलावा खजूर को दूध में पकाकर भी खा सकते हैं।